 
LE SAC
J'ai opté pour un modèle dit d'escalade à cause de la poche externe centrale qui me permet de mettre si besoin 4 litres d'eau. Ainsi le poids de l'eau demeure toujours équilibré. Une fermeture éclair sur tout le tour de cette poche permet d'accéder à tout le contenu sans ouvrir le haut du sac. 2 cordes d'un mètre chacune maintiennent la tente en bas.
20 KILOS MAXIMUM : 10 de fournitures + 5 camping + 5 nourritures et d'eau. Le sac doit peser plus sur les hanches que sur les épaules pour éviter le mal de dos. A vous d'alonger suffisament les bretelles.
LES VETEMENTS
(le stricte minimum)
- 1 pull à capuche
- 1 pantalon treillis - 1 ceinture - 1 pantacourt sombre
- 3 paires de chaussettes noires - 2 slips noirs
- 2 marcels noirs, 1 Tshirt sombre, 1 chemise blanche
- une casquette (perso : foulard blanc)
- des sacs en plastique hermétiques (congélation) pour les environnements humides
Il suffit de la ver tous les jours dans un cour d'eau ou à l'hotel.
Si vous en rajoutez vous allez le sentir passer !
2 PAIRES DE CHAUSSURES
• Une paire de randonnée :
- bien serrées pour éviter les frottements et choper des ampoules
- Gore tex et montantes
- en cas de trous : boucher en faisant fondre du plastique dessus, d'ailleurs c'est mieux si elles sont en cuir, ça colle mieux
- prévoir des lacets de rechange
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Une paire de basket pour le tourisme
(tongs en option)
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LA TROUSSE DE TOILETTE
- savon
- gant
- brosse à dents
- dentifrice
- coupe ongle
- petit miroir
- shampoing
- rasoir
- déodorant
- petite serviette de toilette
- pareo (pour la toilette en extérieur et la plage)
LA TROUSSE A PHARMACIE
- Lariam (antipaludique)
- Pilules Micropur (pour désinfecter l'eau)
- du baume pour les lèvres
- Antibiotique contre l'angine et le rhume
- Efferalgan et Brufen (très bon pour douleurs dentaires)
- Bande tissu
- 3 dossettes de 5 ml de Bétadine (vendus par 6) + quelques compresses
- Zovirax ou activir contre l'herpes
(même si vous n'en avez pas, on sait jamais)
- crème antiseptique pour tous les petits bobos
- pensements normaux, imperméables et double peau
pour les ampoules
- pince à épiler, ciseaux
- baume du tibre contre les douleurs musculaires
- des gouttes contre les otites (j'y suis souvent sujet)
POCHES INTERNES & EXTERNES
- pellicules photos
- papier toilette
- photocopies du passeport
- photos d'identité (si vous avez à faire un visa sur place)
- chargeur du téléphone portable
- lunettes de soleil
- répulsif pour les moustiques
- guide
- pellicules photos
- stylos de rechange et recharge d'encre de chine
- une partie de votre argent liquide et de vos traveller cheques
(au cas où on vous vole votre sacoche !)
- lunettes de natation (pour les treks côtiers)
LA NOURRITURE
Toujours avoir pour 3 jours, et prévoir 7 jours d'avance en trek pour vous poser dans un petit coin de paradis 1 journée ou en cas d'intempérie, je dépasse rarement 5 jours de marche :
- des nouilles chinoises c'est l'idéale
- un apport de protéines (viande sèchées, boite de sardines, etc.)
- des gateaux secs, barres chocolatées, raisins secs
- du pain
Vous achèterez des fruits et des légumes aux locaux...
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